レッツ！チャレンジ　40／90

こんにちは、
『女神力パーソナルセラピスト』
ボディケアのサロン
横浜　ほぐし家の山崎です(^^♪

90日(3か月で)人は変わることができます！
『90日で身体も気分も快適になるまめ知識』
をお伝えしていきます。
あなたも90日後には身体も気分も快適になりませんか？？
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今日のお話しは・・・

レッツ！チャレンジ！

ふくらはぎ編(^^)v

最近ふくらはぎが怠いな・・・

疲れやすいな・・・

って感じたら

この運動をしてみましょう！！

コツは

5秒くらいかけてゆっくりあげて

5秒くらいかけてゆっくりぎりぎりまでおろします。

ここで負荷をかける方法！！

おろすときに

全部かかとまでおろさないで

かかとが床につくかつかないか・・・

というところまでおろして

また上に5秒かけてあげる！！

という運動地味だけど

結構ききますよ(^-^)

久しぶりに筋トレ話しでした(^^)v

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横浜　ほぐし家
リラクセーションセラピスト
山崎　奈那子(ヤマザキ　ナナコ)
メール：senyusan@gmail.com