家にあるもので出来るストレッチ　11／90

こんにちは、
『女神力パーソナルセラピスト』
ボディケアのサロン
横浜　ほぐし家の山崎です(^^♪

90日(3か月で)人は変わることができます！
『90日で身体も気分も快適になるまめ知識』
をお伝えしていきます。

あなたも90日後には身体も気分も快適になりませんか？？
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今日のお話しは・・・

家にあるもので出来るストレッチ　①

本日は肩甲骨をほぐすのに大切な
ワキの筋肉のストレッチをご紹介(^_-)-☆

[用意するもの]

(少し大きめの)フェイスタオル
バスタオルでもOK

①フェイスタオルの両端を持ち頭の上でバンザイします。

②その状態でゆっくり右に身体を傾けます。(ワキの筋肉が伸びているか確認してください)

③こんどはゆっくり左に身体を傾けます。(ワキの筋肉が伸びているか確認してください)

3回から5回ゆっくり行ってみて下さいね。

ワキの筋肉の伸びが感じられねかったら
フェイスタオルを少し短めに持って再度挑戦してみてくださいね(^_-)-☆

ワキの筋肉がのびると
肩・肩甲骨周りもスッキリしてくるはずです！

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横浜　ほぐし家
リラクセーションセラピスト
山崎　奈那子(ヤマザキ　ナナコ)
メール：senyusan@gmail.com