レッツ　チャレンジ！　7／90

こんにちは、
『女神力パーソナルセラピスト』
ボディケアのサロン
横浜　ほぐし家の山崎です(^^♪

90日(3か月で)人は変わることができます！
『90日で身体も気分も快適になるまめ知識』
をお伝えしていきます。
あなたも90日後には身体も気分も快適になりませんか？？
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今日のお話しは・・・

レッツ　チャレンジ　NO１

みんなでやってみよう(^-^)

今日は運動編(^^)v

身体の軸を無理なく鍛えていきたいと思ってます。

＊今現在ぎっくり腰・腰痛・身体のどこかに痛みがある方は控えるか、無理ない程度にしてくださいね。
自分の身体と相談して。

身体の軸って、いくつかあると思うのですが

今日注目したいのは丹田(たんでん)。

丹田とは、ヘソの下８センチほどに位置し、体の内側のことをさします。

そして鍛えたいところは！

おへその下の下っ腹の部分(^-^)
腹筋の下っ腹の部分を刺激して、鍛えていきましょう！

では今日はこんなポーズを！！

①姿勢はうつ伏せになり、肩の真下に肘が付くようにセットします。
②お尻を上げつま先と肘から先だけで体を支えましょう。
その時、頭の先からかかとまでをまっすぐになるよう意識します。

ポイントはお尻が上がりすぎたり落ちすぎないようにまっすぐキープすることです。

楽なようにみえて結構きついトレーニングです(^-^)

出来たら30秒くらいを3セットくらい行うのが良いですが、

きつかったら10秒とか1セットとか・・・

やることに意味がある(^_-)-☆

身体の軸を整えるために

気が向いたとき、思い出したときに

ぜひ継続してやってみて下さいね！！

下っ腹が笑ってきませんか？？

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横浜　ほぐし家
リラクセーションセラピスト
山崎　奈那子(ヤマザキ　ナナコ)
メール：senyusan@gmail.com