こんにちは、
『１分１秒でも気持ちいツボをおします』
ボディケアのサロン
横浜　ほぐし家の山崎です(^^♪
いつもブログにお越し頂きましてありがとうございます☆

あなたはどのくらい睡眠とれてますか？

起きたときスッキリしてますか？

「睡眠」はとても大事です。

睡眠をたっぷりとると

・集中力を高めてくれて効率がよくなります。
・日中の生活で傷ついた筋肉や皮膚を回復してくれます。
・免疫力を高める効果がるので、体調を崩しにくくなります。
・新陳代謝がよくなるので、肌が潤います。

皆さまは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉を知っていると思います。

「レム睡眠」は脳が覚醒に近い状態なので、眠りが浅く起きたときに目覚めが良いと言われていますね。
逆に、
「ノンレム睡眠」は脳が休んでいる状態なので、この時に起きようとすると
頭がぼーっとして起きずらいかもしれません。

理想の睡眠時間は7時間から9時間と言われていますが、
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」がかかわるので多少差はあると思います。

これも聞いたことある方多いと思いますが体内には「約90分」という周期があります。

そして睡眠中にも約90分の周期で「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のサイクルがあります。

皆さまも、ご自身の理想の睡眠時間をみつけてみてはいかがでしょうか？

できたら7時間以上の睡眠を心掛けて
寝る前のスマートフォンやパソコンに観覧をひかえてみましょうね！

それだけでも、いつもより良い睡眠がとれるはずです(^_-)-☆

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横浜　ほぐし家
リラクセーションセラピスト
山崎　奈那子(ヤマザキ　ナナコ)
メール：senyusan@gmail.com
＊女性のお客様専用のサロンです。
(顔見知りやご紹介者様は除く)